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9 Monate lang ein kleines Wunder tragen zu dürfen und natürlich tief dankbar dafür zu sein, dass es euch geschenkt wurde. So viele schöne Momente, aber auch schwere. Denn seien wir ehrlich: Neben dem großen Glück spürst du deinen Körper vielleicht mehr als je zuvor! Körperteile wachsen und formen sich. Schmerzen an Stellen, wo du sie nie hattest. Vielleicht einige Beschwerden – und dabei habe ich noch gar nicht von den hormonellen 'Partys' gesprochen ...
Gerne teile ich mit euch meine Tipps, die mir in dieser besonderen Phase meines Lebens sehr geholfen haben:
Postpartum ('nach der Geburt').
Natürlich ist jeder Mensch anders und hat jede ihre eigene Erfahrung. Aber eines haben wir alle gemeinsam: Eine Schwangerschaft und Geburt haben (vorübergehend) Auswirkungen auf unseren Körper und unsere Psyche. Es wird nicht umsonst mit zwei (oder drei) Marathons verglichen!
In diesem Blog findest du meine Tipps, wie du dich während der Erholung um dich selbst kümmern kannst. In den kurzen Momenten, die du für dich findest – zwischen dem Stillen und Wickeln.
Vergiss auch nicht, deinem wunderschönen Körper die Zeit zu geben, sich zu erholen. Zeit heilt. Gerade in diesem Fall! Wir vergessen das schnell durch den neuen Tagesablauf, aber das ist sehr wichtig. Mein Motto lautet:
Mit welchen Produkten kannst du besonders lieb zu dir sein? Ich habe einige für dich zusammengestellt. Produkte, die deinen Körper glücklich machen und dich deinem 'alten' Körper wieder einen Schritt näherbringen – der in einem neuen Gewand steckt! Für mich sind das kleine Geschenke, die wirklich einen Beitrag zu dieser 'Journey' leisten!
Unser Körper hat unserer Haut einiges an Flexibilität abverlangt. Nicht nur dein Bauch wurde durch die Versorgung und Beherbergung deines Kindes gedehnt, sondern auch deine Brust, deine Oberschenkel und Hüften. Sie alle können etwas extra Feuchtigkeit gebrauchen!
Ich selbst verwende die wunderbare Shea Nilotica. Nach dem Duschen sorgt dieser Natural Hero dafür, dass sich meine Haut schön weich anfühlt. Den Duft finde ich sehr angenehm und er zieht schön schnell ein. Ich reibe damit auch mein Kleines nach seinem Bad ein – besonders wenn er unter trockenen Stellen leidet! Das ist gleichzeitig ein schöner Moment mit ihm zusammen.
Nachfolgend einige weitere Informationen über dieses Gold im Tiegel!
Shea fördert unter anderem die Zellerneuerung der Haut, wodurch entstandene Unebenheiten behandelt werden. Der Unterschied zwischen Shea Butter und Shea Nilotica besteht darin, dass die Shea Butter in Westafrika und die Shea Nilotica in Ostafrika hergestellt wird. Die Shea Butter hat einen anderen Geruch, da die Nüsse gekocht werden. Dadurch wird mehr Aroma freigesetzt und es wird manchmal als rauchiger Geruch wahrgenommen. Die Nüsse für die Shea Nilotica werden kaltgepresst, wodurch weniger Geruch freigesetzt wird.
Liebst du Body Butter genauso wie ich? Dann ist die Shea Butter oder Shea Nilotica herrlich, um dich nach dem Duschen damit einzureiben. Tu es schnell, wenn dein Kleines dich wieder ruft, oder nimm dir in Ruhe die Zeit, dich schön einzucremen.
Das Bindegewebe in deinem Körper ist von Natur aus flexibel und dehnt sich im Allgemeinen mit, wenn du es gut 'pflegst'. Anspannung und Stress können dazu führen, dass Verknotungen oder Verklebungen entstehen, deine Muskeln sich steif anfühlen und du dich weniger geschmeidig bewegen kannst. Diese Verknotungen blockieren die Durchblutung und verursachen Schmerzen und Unebenheiten.
Ich konnte während meiner Schwangerschaft nicht alle meine Yoga-Routinen, Workouts oder Spaziergänge durchführen. Du etwa schon?!
Jetzt, wo die Geburt hinter mir liegt, möchte ich das Bindegewebe wieder geschmeidig machen und halten. Mit einem Öl gönne ich meinem Bauch, meinen Oberschenkeln und Armen eine schöne (schnelle) Massage und pflege dabei gleichzeitig meine Haut!
Falls du aktuell spezifische Beschwerden hast, wegen derer du in physiotherapeutischer Behandlung bist, oder andere Beschwerden, bei denen sich das unangenehm anfühlt, sprich bitte zuerst mit deinem Behandler, bevor du dies anwendest.
Dieses Öl konzentriert sich speziell auf die 'tiefe' Pflege, genau das, was unsere Hautschichten brauchen. Außerdem hat es eine nährende und reinigende Wirkung. Sesamöl wird aus... Sesamsamen hergestellt! Die Sesamsamen werden kaltgepresst und so wird das Öl gewonnen.
Jojobaöl ist ein vielseitiges Öl, oder besser gesagt: ein flüssiges Wachs (denn das ist es offiziell!). Herrlich für eine Massage, da es keinen fettigen Film hinterlässt. Außerdem reinigt es die Haut und bringt sie wieder ins Gleichgewicht.
Gib einige Tropfen Öl auf deine Hände und massiere es mit kräftigen Bewegungen in die Stelle ein, der du Aufmerksamkeit schenken möchtest. Sei nicht zu 'sanft'! Das Bindegewebe kann sich manchmal etwas steif anfühlen – es geht gerade darum, die Durchblutung durch kräftiges Massieren zu verbessern. Du kannst dies vor oder nach dem Duschen tun, ganz wie es dir angenehm ist. Die Massagen lockern und straffen deine Haut und lösen das Bindegewebe, wodurch die Knötchen oder besser gesagt die Blockaden (die Schmerzen und Unebenheiten verursachen können) verschwinden.
Es wird bald ein Blog erscheinen, in dem ich näher auf die Frage eingehe: Was ist Bindegewebe eigentlich? Stay tuned!
Um dir ein bisschen zu helfen, gibt es auch eine Jade-Roller. Diese eignet sich besonders für die Verwendung im Gesicht und verbessert die Durchblutung. Sie stimuliert die Kollagenproduktion, wodurch sich deine Haut strafft. Sehr angenehm, da deine Haut bei all den schlaflosen Nächten einiges mitmacht!
Verwende den Gesichtsroller nach deiner Gesichtsroutine morgens und/oder abends. Trage nach dem Reinigen deiner Haut ein Öl oder Serum auf. Massiere das Gesicht, indem du den Roller mit leichtem Druck von der Mitte deines Gesichts nach außen rollst. Verwende den kleinen Teil für den Bereich unter den Augen. Wiederhole dies täglich für das beste Ergebnis! Reinige den Roller nach der Verwendung mit etwas warmem Wasser und natürlicher Seife und trockne ihn mit einem trockenen Tuch ab. Gönn dir deinen Moment!
Während meiner Schwangerschaft: Hallo üppige Locken und voluminöse Frisur! Nach der Schwangerschaft: Wo seid ihr geblieben? Plötzlich hast du kraftloses, vielleicht fettiges Haar, und als Sahnehäubchen findest du überall Haarbüschel in deinem Zuhause und in deiner Bürste. Gemein! Denn damit vervollständigst du natürlich das Heimklamotten-Mommy-Gala-Look. Dabei ist der Satz: 'Wenn doch nur die Haare stimmen würden' so wahr! Es hebt die Stimmung und deine Laune. Ich fühle mich jedenfalls dann viel wohler. Mit den folgenden Produkten kannst du deinem Haar etwas extra Liebe schenken!
Rizinusöl wird aus den grünen Früchten des Rizinus-Communis-Baums hergestellt. Es enthält eine große Menge an Omega-9-Fettsäuren, die das Haar, den Haarfollikel und die umgebende Haut bis tief in die Wurzel nähren. Dies kann das Haarwachstum fördern, sodass deine Frisur einen Boost bekommt!
Gib etwas Öl auf die Hände und verteile es durch leicht feuchtes Haar und auf der Kopfhaut. Lass das Öl einige Stunden einwirken und wasche das Haar anschließend mit deinem üblichen (natürlichen) Shampoo. Rizinusöl ist ein reiches und dickflüssiges Öl und kann manchmal schwer aus dem Haar auszuwaschen sein. Daher empfiehlt es sich, das Öl mit einem anderen Öl wie süßem Mandel- oder Kokosöl zu verdünnen. Du kannst dieses kleine Ritual mehrmals pro Woche durchführen.
Unser Arganöl wird aus der Arganfrucht hergestellt. Mit einer steinernen Handmühle wird das Öl aus den Früchten gepresst. Du kannst es für deine Haut und dein Haar verwenden. Um deinen Haarspitzen wieder etwas Glanz zu verleihen, ist dies dein Retter in der Not!
Du kannst das Arganöl als Leave-in-Conditioner verwenden, indem du einige Tropfen nach dem Waschen durch dein Haar massierst. Du kannst auch einige Tropfen auf deine Hände verteilen und damit die Haarspitzen massieren. Dies musst du nicht ausspülen. Deine Spitzen bekommen dadurch ihren Glanz zurück.
Dann etwas Aufmerksamkeit für eure 'Damen', also die Brüste. Die jetzt eine sehr große Rolle im Leben von dir und deinem Baby spielen. Wenn Stillen natürlich möglich ist oder wenn du dich dafür entschieden hast. Es ist nicht selbstverständlich!
Diesen Tipp bekam ich von einer Laktationsberaterin: Es ist wichtig, die Brustwarzen nach jeder Mahlzeit gut zu pflegen. Denn wie schlimm ist es, wenn du starke Schmerzen hast und dies ausgerechnet den intimen Moment zwischen dir und deinem Kleinen stört? Kokosöl hat eine heilende, reinigende und auch schützende Wirkung und kann als Brustwarzen-Creme verwendet werden.
Nimm nach dem Stillen eine kleine Menge Kokosöl auf deine Finger und verteile es auf deiner Brustwarze. Tue dies nach jeder Mahlzeit. Es ist sicher für dich und dein Kind. Hoffentlich wird dies die Linderung bringen, die du brauchst!
Das waren einige Tipps, um dir in dieser besonderen Zeit ein bisschen zu helfen! Vertrau auf deinen eigenen Körper, er ist widerstandsfähig – und pass gut auf dich auf! Das ist das Fundament für dich, dein Baby und deine frischgebackene neue Familie. Hast du vielleicht noch andere Tipps? Lass es in den Kommentaren unten wissen, so helfen wir uns gegenseitig!
Autor: Linda Riepe
