Kant-en-klare producten voor jouw natuurlijke routine.
Wil je op de hoogte blijven van voordeel, (win)acties en aanbevelingen? Zo loop je nooit iets mis! Niet irritant vaak, beloofd.
Je kunt je op ieder moment afmelden.
Massage is meer dan alleen ontspanning, het is een vorm van zelfzorg die ontzettend veel voordelen heeft voor zowel lichaam als geest. Door regelmatig massage toe te passen verbeter je je welzijn en geniet je van een stralende en gezonde huid.
Massage zorgt er voor dat je minder in je hoofd en meer in je lijf aanwezig bent. Last van spanningsklachten of stress? Juist dan is een massage een goed idee. Massage is een effectieve methode om stress en angst te verminderen en ontspanning te bevorderen. Daarnaast verbetert het de slaapkwaliteit.
Door massage komen de stoffen serotonine en endorfine vrij, dit zijn de gelukshormonen in ons lijf en zorgen voor een gelukkig gevoel.
Letterlijk en figuurlijk! Door het vrijgekomen gelukshormoon zit je niet alleen mentaal beter in je vel. Door het loskneden van bindweefsel worden spanningen minder. De doorbloeding verbetert, de huid wordt elastischer en dit geeft jou en je huid een flinke boost!
Massage zorgt voor een verbeterde bloedcirculatie en dus een betere toevoer van voedingsstoffen naar de huidcellen. Bij massage van het gezicht kun je dit terugzien in vermindering van tekenen van huidveroudering en een gezonde teint!
Massage kan de opname van vocht in de huid bevorderen waardoor deze gehydrateerd en soepel blijft. Vooral mensen met een droge huid hebben hier dus veel baat bij.
Door massage wordt de productie van collageen gestimuleerd, dit helpt bij het verstevigen en verjongen van de huid.
Ben je ook helemaal enthousiast geworden na het lezen van al deze voordelen? Dit was nog maar een deel van de lange lijst!
Voor het masseren is het belangrijk om te kiezen voor een fijne massageolie. Niet alleen glijdt dit makkelijker over het lichaam, ook zorgt dit voor een verzorgende werking op je lichaam.
Een goede massage olie wordt niet te snel in de huid opgenomen, maar ook niet te langzaam. Het is fijn als de olie geen sterk overheersende geur heeft. De volgende oliën zijn heel geschikt:
Jojoba olie: deze vloeibare was verzorgt de huid goed, glijd makkelijk over de huid en trekt niet al te snel in
Amandelolie: vooral voor de drogere huidtypes is deze olie heel geschikt. De olie wordt snel opgenomen en laat geen vettige laag achter
Sesamzaadolie: Deze olie wordt al eeuwenlang gebruikt voor Ayurvedische massages. Het is een diepverzorgende olie en is geschikt voor ieder huidtype.
Druivenpitolie: deze geurloze olie heeft een fijne textuur en is daarom heel geschikt als massageolie!
Wanneer je thuis gaat masseren is het natuurlijk fijn dat je bekend bent met een aantal basis technieken, maar je hoeft echt geen professional te zijn om te starten!
Creëer een ontspannen sfeer. Zorg ervoor dat je voldoende tijd hebt, zet een rustige playlist op, dim de lichten, steek wat kaarsjes aan en doe een fijne oliemix in de diffuser!
Start altijd rustig, met zachte, lichte strijkbewegingen van beneden naar boven zodat de olie goed verdeelt en degene die je masseert de kans geeft om te wennen aan jouw handen
Masseer met gevoel: probeer zoveel mogelijk mindful aanwezig te zijn bij de massage die je uitvoert
Massagetechnieken: er zijn een paar basis massage technieken:
Effleurage, dit zijn strijkende bewegingen. Wrijf strijkend met de volle hand of een deel van de hand over het lichaam met een lichte druk en kom terug zonder druk.
Petrissage ofwel knedende beweging: je kunt dit vergelijken met het kneden van deeg. Dit helpt bij het losmaken van spanning.
Tapotement: dit zijn ritmische klopbewegingen die je met je handen of handpalmen kunt uitvoeren.
Uiteraard zijn er nog veel meer technieken. Het belangrijkste is om af en toe even te vragen hoe het aanvoelt.
Note: Dit kun je natuurlijk ook als zelfmassage toepassen. Zelfmassage zorgt voor meer contact met je lichaam en ontspanning en is dan ook de ultieme vorm van zelfzorg.
Met deze tips geef je de perfecte massage, maar nog slimmer, laat deze blog lezen aan je partner en ontvang zelf de perfecte massage!
Geschreven door: Helena
