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Rides, une peau qui s'affaisse et un éclat diminué… À mesure que tu vieillis (à partir de ±25-30 ans), ta production naturelle de collagène diminue d'environ 1% par an. Cela peut entraîner des rides, une peau plus relâchée, de la sécheresse et une perte d'élasticité. Il existe de nombreux produits sur le marché, comme les crèmes au collagène, les pilules et les poudres qui promettent une peau plus jeune. Mais qu'est-ce qui aide vraiment à produire du collagène ?
Le collagène est une protéine essentielle pour une peau saine, souple et jeune. Le mot « collagène » vient du mot grec « kólla », qui signifie « colle ».
Et c'est exactement ce qu'il fait dans la peau : il maintient tout bien ensemble. Dans le derme (la couche cutanée plus profonde), les fibres de collagène assurent structure et fermeté. 80% du poids du derme est constitué de collagène. Pas étonnant qu'il joue un rôle si important dans une peau saine et lumineuse !
Dans le derme, les fibroblastes produisent du collagène. Cela commence par la formation de pro-collagène dans la cellule, à partir d'acides aminés comme la glycine, la proline et l'hydroxyproline. La vitamine C est indispensable à ce processus : sans elle, le collagène n'est pas correctement synthétisé.
Le pro-collagène est ensuite transporté hors de la cellule, où il est transformé par des enzymes en véritable collagène. Ces fibres de collagène forment ensemble un réseau qui donne à la peau sa fermeté et sa structure.
La plupart des crèmes au collagène ne fonctionnent pas comme les gens l'espèrent. Elles hydratent tout au plus la peau, ce qui donne temporairement un aspect plus lisse et plus repulpé, mais elles n'augmentent pas le collagène dans ta peau. Pourquoi ? Le collagène est une grande protéine. Ses molécules ne peuvent pas traverser la couche supérieure de la peau (l'épiderme). Elles ne pénètrent donc pas assez profondément pour stimuler ta propre production de collagène ou améliorer la structure cutanée. Elles restent en surface et agissent tout au plus comme hydratants.
La plupart des études scientifiques utilisent 2,5 à 10 grammes de collagène par jour pour obtenir des résultats. Pour atteindre cette quantité via des pilules, tu devrais en avaler 6 à 12. C'est pourquoi cela n'est pas recommandé.
Plusieurs études montrent qu'une supplémentation en collagène pendant 8 à 12 semaines peut améliorer l'élasticité et l'hydratation de la peau, et contribuer à la réduction des rides.
Les peptides de collagène (collagène hydrolysé) sont les nutriments les plus étudiés en la matière. Le collagène hydrolysé est un collagène décomposé en chaînes d'acides aminés plus courtes (peptides). Il est ainsi facilement digestible et assimilable par l'organisme. Il contient principalement des acides aminés comme la glycine, la proline et l'hydroxyproline, qui sont importants pour la construction du tissu cutané.
Tant dans cette étude que dans cette étude, les effets des peptides de collagène sur le vieillissement cutané ont été étudiés. Les principaux résultats étaient :
Élasticité cutanée : Amélioration de l'élasticité de la peau.
Hydratation : Augmentation de l'hydratation cutanée.
Profondeur des rides : Réduction de la profondeur des rides.
Ces effets ont été observés après une prise quotidienne de 2,5 à 10 grammes de peptides de collagène pendant 4 à 12 semaines, ce qui montre que cela pourrait potentiellement être efficace.
Cependant : de nombreuses études incluses dans cette analyse n'ont qu'un petit échantillon et sont (co)financées par un fournisseur de collagène. De plus, certains effets positifs pourraient également être attribués à d'autres ingrédients présents dans les suppléments (vitamine C, acide hyaluronique).
Alimentation :
Vitamine C : La vitamine C est essentielle à la formation du collagène et à la protection contre sa dégradation. Sans vitamine C, le collagène reste « mou » et instable. Le poivron, le kiwi et les agrumes sont des sources de vitamine C.
Protéines et acides aminés : ce sont les éléments constitutifs du collagène. On les trouve principalement dans les produits d'origine animale, comme le bouillon d'os et les œufs. (glycine, proline et lysine). La lysine et la proline se trouvent également dans les légumineuses et les noix.
Zinc : aide à la formation du collagène. Sans suffisamment de zinc, les fibroblastes (les cellules cutanées productrices de collagène) ne peuvent pas former des fibres de collagène fonctionnelles normales. Le zinc se trouve principalement dans les produits d'origine animale comme les huîtres et le foie de bœuf. Associe les sources de zinc à des aliments riches en vitamine C → cela améliore l'absorption.
Antioxydants et polyphénols : ils protègent contre la dégradation du collagène par les UV et les radicaux libres. Le cacao, le thé vert et les myrtilles en sont une grande source !
Suppléments :
Peptides de collagène : les suppléments oraux (2,5-10 mg par jour) montrent dans plusieurs études des améliorations de l'élasticité, de l'hydratation et des rides.
Zinc : ce n'est que lorsque tu souffres d'une carence en zinc qu'il est important d'en faire la supplémentation.
Vitamine C (Acide ascorbique)
La vitamine C est essentielle à la synthèse du collagène. La vitamine C favorise la production de collagène, elle aide à stabiliser les molécules de collagène et inhibe les enzymes qui dégradent le collagène. L'application de vitamine C directement sur la peau est plus efficace pour augmenter la concentration locale. Cependant, l'efficacité dépend de la stabilité et du pH de la formulation. Utilise 10-20% dans un sérum.
Niacinamide (Vitamine B3)
La niacinamide stimule la production de collagène dans les fibroblastes dermiques, les cellules responsables de la production de collagène et d'élastine. La niacinamide inhibe les enzymes qui dégradent les structures de collagène, notamment sous l'effet des dommages causés par les UV et du vieillissement. Les études cliniques mentionnées dans l'article montrent que l'application à 5% dans ta formule améliore la texture de la peau et réduit la profondeur des rides.
Sérum Vitamine C
Recept
Élevez votre routine de soins de la peau au niveau supérieur avec ce sérum avancé à la Vitamine C + Acide Hyaluronique. Ce puissant sérum combine l'action illuminatrice et les antioxydants de l'acide L-ascorbique pur (Vitamine C) avec l'hydratation profonde de l'acide hyaluronique. Ce sérum est conçu pour rajeunir et protéger votre peau, offrant des améliorations visibles dans l'uniformité de votre teint, la texture et l'éclat général.
Sérum Niacinamide
Recept
Ce sérum de soin rafraîchissant est conçu pour donner à votre peau et vos cheveux une brillance naturelle. La Niacinamide (Vitamine B3) est la vedette de cette formule. Cet ingrédient est connu pour uniformiser le teint et apaiser les rougeurs. Combiné à l'hydratation intense de la Glycérine et aux bienfaits apaisants du Panthénol (Provitamine B5), ce sérum garde votre peau douce, lisse et souple. Un soin de luxe pour votre peau !
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Rétinol (rétinoïdes)
Le rétinol est converti dans la peau en acide rétinoïque et est efficace pour améliorer les signes du vieillissement cutané, principalement par la stimulation de la production de collagène et l'inhibition de sa dégradation. Il est actuellement considéré comme l'étalon-or en dermatologie anti-âge. Cependant, il peut provoquer des rougeurs, une sécheresse et des desquamations, surtout à des concentrations élevées ou sur les types de peau sensibles, et il ne convient pas aux cosmétiques naturels.
Rétinaldéhyde (RAL)
Le rétinaldéhyde, également appelé rétinal, est un dérivé de la vitamine A. C'est un précurseur direct de l'acide rétinoïque, la forme active de la vitamine A vers laquelle tous les rétinoïdes sont finalement convertis dans la peau. Les fibroblastes deviennent plus actifs sous l'influence du RAL ; ils produisent davantage de collagène et d'élastine, ce qui se traduit par une peau plus lisse et plus ferme. Il réduit les ridules et les rides, raffermit la peau et renforce la barrière cutanée. Cependant, cet ingrédient est moins étudié et il existe moins d'études à long terme. Le RAL est chimiquement moins stable que l'acide rétinoïque et nécessite des systèmes de stabilisation et de libération plus coûteux (comme les liposomes ou l'encapsulation). Le rétinaldéhyde est une substance endogène : il est naturellement présent dans le corps humain (rétine et peau), mais il est produit synthétiquement.
Matrixyl®️ (Palmitoyl Pentapeptide-4)
Matrixyl®️ est un peptide signal qui incite les cellules cutanées (fibroblastes) à produire du collagène, de l'élastine et des glycosaminoglycanes. Il imite le processus naturel de réparation cutanée après une lésion, en agissant comme une sorte de « rappel » envoyé à la cellule.
GHK-Cu (Copper peptide):
GHK-Cu est un tripeptide lié au cuivre qui se trouve naturellement dans le plasma humain et qui est impliqué dans la cicatrisation, la réduction de l'inflammation et la communication cellulaire pour la régénération cutanée. Il stimule notamment la production de collagène, d'élastine et de glycosaminoglycanes (comme l'acide hyaluronique). Il contribue également à la réparation des structures cutanées endommagées et favorise la fermeté de la peau.
Bakuchiol
Le Bakuchiol stimule la peau pour produire davantage de collagène, tout comme le rétinol (vitamine A). Il aide ta peau à devenir plus ferme en stimulant la production de collagène, mais sans rougeurs ni desquamation. C'est pourquoi il est parfait pour les peaux sensibles ou si tu préfères une solution naturelle.
AHA's
Les AHA's tels que l'acide glycolique et l'acide lactique peuvent stimuler la production de collagène dans la peau en activant les fibroblastes et en accélérant le renouvellement cellulaire. En combinaison avec des ingrédients tels que les rétinoïdes ou le Bakuchiol, ils renforcent l'effet de renouvellement et de raffermissement de la peau. Pour les peaux sensibles, les AHA's peuvent provoquer des irritations et une protection contre les rayons UV est essentielle lors de leur utilisation.
Vitamin C
Tonique à l'Acide Lactique
Recept
L'acide lactique est un acide alpha-hydroxylé (AHA) qui aide à illuminer, régénérer et lisser la peau. C'est l'un des AHA les plus doux et il peut facilement se préparer à la maison avec seulement quelques ingrédients. Peau terne ? Ce tonique exfolie et fait rayonner ta peau !
Tonique à l'Acide Malique
Recept
L'acide malique a une taille moléculaire plus grande que l'acide lactique. Il ne pénètre pas en profondeur dans la peau, offrant ainsi une exfoliation plus douce, tout en apportant à ta peau l'hydratation dont elle a besoin. Il aide également à améliorer la texture de la peau. Intègre-le à ta routine de soin quotidienne pour une peau plus lisse !
Vitamin C
Tonique à l'Acide Lactique
Recept
L'acide lactique est un acide alpha-hydroxylé (AHA) qui aide à illuminer, régénérer et lisser la peau. C'est l'un des AHA les plus doux et il peut facilement se préparer à la maison avec seulement quelques ingrédients. Peau terne ? Ce tonique exfolie et fait rayonner ta peau !
Sources :
https://www.orthokennis.nl/artikelen/collageen-huid-haar-nagels
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10180699/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32436266/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33742704
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23949208/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26561784/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16029676/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5605218/
https://pdfs.semanticscholar.org/4052/f4362ad04c201f0f956a0db6d97d6ae1e75b.pdf
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10473959/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2699641/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1468-2494.2009.00490.x
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24471735/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6073405/
Écrit par : Helena
