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Le bain de forêt est une façon méditative de se promener. Comme on dit au Japon : c'est par la nature, grâce au Shinrin-yoku, que l'on retrouve le contact avec soi-même. C'est absorber la forêt par nos sens. Tu veux en savoir plus ? Lis ici comment tu peux toi-même expérimenter le Shirin-yoku !
Le bruissement des feuilles, l'odeur des arbres, un rayon de soleil qui filtre à travers les feuilles et tombe exactement sur ton visage. Le bonheur pur. Tes soucis semblent soudain moins importants, tu te détends, tu peux penser clairement et tu te sens plein d'énergie. Nous avons tous ressenti à un moment ou à un autre que se promener en forêt est bon pour soi. Au Japon, ils le savent depuis des années. Le chemin vers une vie plus saine et plus heureuse passe par la forêt. Le Shinrin-yoku est donc un concept japonais bien connu. Traduit littéralement, cela signifie « bain de forêt » ou se baigner dans la forêt. Bien que je ne pense pas que cette traduction décrive toute l'expérience.
Le bain de forêt est une façon méditative de se promener. Comme on dit au Japon : c'est par la nature, grâce au Shinrin-yoku, que l'on retrouve le contact avec soi-même. C'est absorber la forêt par nos sens. Le Shirin Yoku consiste à se déplacer en forêt de manière très consciente, à ralentir tout en essayant d'absorber tout ce qui t'entoure. Tu prends ainsi littéralement un bain de forêt. Tu fais appel à tous tes sens. Prends consciemment le temps d'observer ce que tu vois, entends, sens, goûtes et ressens.
Le bain de forêt a des effets extrêmement bénéfiques sur la santé. L'une des raisons en est la grande quantité de phytoncides présents dans la forêt. Ce sont des huiles essentielles naturelles sécrétées par les arbres et les plantes en guise de défense contre les insectes, les animaux et les micro-organismes. Ils servent de messages olfactifs entre les plantes et chaque arbre et plante possède son propre parfum spécifique. Ces phytoncides ont un effet extrêmement positif sur la santé. Plusieurs études scientifiques ont désormais démontré que le bain de forêt améliore notre bien-être physique, mental et émotionnel. Il améliore le système immunitaire, la santé cardiovasculaire, la qualité du sommeil, la concentration et la capacité à résoudre des problèmes. En se promenant consciemment dans la nature, ton humeur s'améliore, tu retrouves de l'énergie et ton niveau de stress diminue. De plus, en activant tous tes sens, tu te reconnectes mieux à ta propre nature.
Les arbres à feuillage persistant comme les pins, les cèdres, les épicéas et les conifères sont les plus grands producteurs de phytoncides. En tête de liste, le cyprès Hinoki (Chamacyparis), un cyprès que l'on trouve souvent au Japon. Une forêt de pins aurait donc plus de bienfaits pour la santé qu'une forêt de hêtres, par exemple.
Les conditions météorologiques peuvent également avoir une influence. Après une averse, lorsque la température est d'environ 30 degrés Celsius, on trouve la plus haute concentration de phytoncides dans la forêt.
La pluie pousse les phytoncides vers le bas et dès que le temps se lève, les phytoncides se répandent dans l'air. Respire profondément et remplis tes poumons de tout ce que la nature a de bon !
Mais comment pouvons-nous appliquer le Shinrin-yoku dans la vie quotidienne ? La bonne nouvelle, c'est que tu n'as pas besoin d'une forêt entière pour te baigner dans la forêt. Un parc urbain ou même ton jardin peut suffire. L'important est d'utiliser tous tes sens pour absorber la nature.
Respire profondément, goûte l'air frais de la forêt. Sens l'odeur terreuse des arbres. Qu'est-ce qui attire ton attention ? Observe-le attentivement. Écoute le chant des oiseaux. Sens les rayons du soleil sur ta peau et le vent passer doucement dans tes cheveux. Fais glisser ta main sur l'écorce rugueuse d'un grand arbre, ressens les différents éléments de la nature. Mais surtout, prends le temps et découvre ce que le Shirin-Yoku fait pour toi !
Pas de forêt à proximité ou pas le temps pour une promenade en forêt ? Ramène la forêt chez toi !
Dr. Qing Li est expert international en médecine forestière et a démontré que passer du temps parmi les arbres et les plantes a des effets bénéfiques. Cela peut aussi passer par l'ajout de plus de plantes d'intérieur chez soi ou l'utilisation d'huiles essentielles !
L'important est toujours d'utiliser tous tes sens et de rendre l'expérience aussi authentique que possible. Prends une photo d'une forêt, visualise les arbres, la nature. Sens la texture du bois. Écoute les sons de la nature et apporte l'odeur de la forêt chez toi grâce aux huiles essentielles. Inspire ce parfum et laisse-toi emporter vers les forêts de cyprès japonais ou les délicieuses forêts de conifères. Prends un moment et découvre les merveilleux effets de ton Shirin-Yoku à la maison !
Pour une expérience Shirin-Yoku ultime, choisis des huiles essentielles riches en limonène, alpha-pinène, bêta-pinène ou camphène. On les trouve principalement dans les huiles essentielles de conifères et de cyprès. Celles-ci contiennent des phytoncides aux effets similaires sur ta santé. Pense notamment au Cyprès, au Pin sylvestre, au Sapin pectiné et en particulier auCyprès Hinoki.
Le Cyprès Hinoki
Le Hinoki est peut-être l'une des huiles les moins connues, mais il est certainement très apprécié ! Son odeur boisée avec une touche d'agrumes est sans conteste l'une de nos préférées. Le cyprès Hinoki est l'essence d'arbre la plus importante dans les études scientifiques sur le Shirin-Yoku. Avec l'huile essentielle de Hinoki, tu ramènes le cyprès japonais chez toi.
Sors profiter de l'air frais, fréquente plus souvent la forêt et crée chez toi ta propre expérience de bain de forêt. Ouvre tes sens et découvre toi-même le Shinrin-Yoku.
Écrit par : Helena Laarman
