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Le massage est bien plus que de la simple relaxation, c'est une forme de soin de soi qui présente énormément d'avantages pour le corps comme pour l'esprit. En pratiquant le massage régulièrement, tu améliores ton bien-être et tu profites d'une peau rayonnante et en bonne santé.
Le massage te permet d'être moins dans ta tête et plus dans ton corps. Tu souffres de tensions ou de stress ? C'est justement dans ce cas qu'un massage est une bonne idée. Le massage est une méthode efficace pour réduire le stress et l'anxiété et favoriser la détente. Il améliore également la qualité du sommeil.
Le massage libère la sérotonine et les endorphines, qui sont les hormones du bonheur dans notre corps et procurent une sensation de bien-être.
Au sens propre comme au sens figuré ! Grâce à l'hormone du bonheur libérée, tu te sens mieux non seulement mentalement, mais aussi physiquement. En dénouer les tissus conjonctifs, les tensions diminuent. La circulation sanguine s'améliore, la peau devient plus élastique et cela donne un vrai coup de boost à toi et à ta peau !
Le massage favorise une meilleure circulation sanguine et donc un meilleur apport en nutriments vers les cellules cutanées. Lors du massage du visage, cela se traduit par une réduction des signes du vieillissement cutané et un teint sain !
Le massage peut favoriser l'absorption d'humidité dans la peau, ce qui la maintient hydratée et souple. Les personnes à peau sèche en bénéficient donc particulièrement.
Le massage stimule la production de collagène, ce qui aide à raffermir et à rajeunir la peau.
Tu es toi aussi devenu(e) enthousiaste après avoir lu tous ces bienfaits ? Ce n'était qu'une partie de la longue liste !
Pour le massage, il est important de choisir une bonne huile de massage. Non seulement elle glisse plus facilement sur le corps, mais elle a également une action nourrissante sur celui-ci.
Une bonne huile de massage ne doit pas être absorbée trop rapidement par la peau, ni trop lentement. Il est agréable que l'huile n'ait pas une odeur trop dominante. Les huiles suivantes sont très adaptées :
Huile de jojoba : cette cire liquide prend bien soin de la peau, glisse facilement sur celle-ci et ne pénètre pas trop vite
Huile d'amande douce: cette huile est particulièrement adaptée aux peaux plus sèches. Elle est rapidement absorbée et ne laisse pas de couche grasse
Huile de graines de sésame: cette huile est utilisée depuis des siècles pour les massages ayurvédiques. C'est une huile profondément nourrissante, adaptée à tous les types de peau.
Huile de pépins de raisin: cette huile inodore a une texture légère et est donc très adaptée comme huile de massage !
Quand tu masses à la maison, c'est bien sûr agréable de connaître quelques techniques de base, mais tu n'as vraiment pas besoin d'être un professionnel pour commencer !
Crée une atmosphère détendue. Assure-toi d'avoir suffisamment de temps, mets une playlist relaxante, tamise les lumières, allume quelques bougies et diffuse un beau mélange d'huiles dans le diffuseur !
Commence toujours doucement, avec des mouvements de glissement doux et légers de bas en haut pour bien répartir l'huile et permettre à la personne que tu masses de s'habituer à tes mains
Masse avec sensibilité : essaie d'être le plus possible pleinement présent(e) lors du massage que tu effectues
Techniques de massage : il existe quelques techniques de massage de base :
Effleurage, ce sont des mouvements de glissement. Fais glisser toute la main ou une partie de la main sur le corps avec une légère pression, puis reviens sans pression.
Pétrissage ou mouvement de malaxage : tu peux le comparer au pétrissage de la pâte. Cela aide à relâcher les tensions.
Tapotement : ce sont des mouvements rythmiques de tapotement que tu peux effectuer avec tes mains ou tes paumes.
Il existe bien sûr encore beaucoup d'autres techniques. L'essentiel est de demander de temps en temps comment c'est ressenti.
Note : Tu peux bien entendu aussi appliquer ceci comme auto-massage. L'auto-massage favorise un meilleur contact avec ton corps et la détente, et constitue donc la forme ultime de soin de soi.
Avec ces conseils, tu donneras le massage parfait, mais encore plus malin : fais lire ce blog à ton partenaire et reçois toi-même le massage parfait !
Écrit par : Helena
