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Massage ist mehr als nur Entspannung – sie ist eine Form der Selbstfürsorge, die unglaublich viele Vorteile für Körper und Geist bietet. Durch regelmäßige Massage verbesserst du dein Wohlbefinden und genießt eine strahlende und gesunde Haut.
Massage sorgt dafür, dass du weniger im Kopf und mehr im Körper präsent bist. Leidest du unter Verspannungen oder Stress? Gerade dann ist eine Massage eine gute Idee. Massage ist eine effektive Methode, um Stress und Angst zu reduzieren und Entspannung zu fördern. Außerdem verbessert sie die Schlafqualität.
Durch Massage werden Serotonin und Endorphine freigesetzt – das sind die Glückshormone in unserem Körper, die für ein glückliches Gefühl sorgen.
Wörtlich und im übertragenen Sinne! Durch das freigesetzte Glückshormon fühlst du dich nicht nur mental wohler in deiner Haut. Durch das Auskneten des Bindegewebes werden Verspannungen gelöst. Die Durchblutung verbessert sich, die Haut wird elastischer – das gibt dir und deiner Haut einen kräftigen Boost!
Massage sorgt für eine verbesserte Blutdurchströmung und damit für eine bessere Versorgung der Hautzellen mit Nährstoffen. Bei der Gesichtsmassage kannst du das an einer Verringerung von Zeichen der Hautalterung und einem gesunden Teint erkennen!
Massage kann die Feuchtigkeitsaufnahme der Haut fördern, wodurch sie hydratisiert und geschmeidig bleibt. Besonders Menschen mit trockener Haut profitieren davon enorm.
Durch Massage wird die Produktion von Kollagen angeregt, was dabei hilft, die Haut zu straffen und zu verjüngen.
Bist du nach dem Lesen all dieser Vorteile auch ganz begeistert? Das war nur ein Teil der langen Liste!
Zum Massieren ist es wichtig, ein gutes Massageöl zu wählen. Es gleitet nicht nur leichter über den Körper, sondern hat auch eine pflegende Wirkung auf deine Haut.
Ein gutes Massageöl wird weder zu schnell noch zu langsam von der Haut aufgenommen. Es ist schön, wenn das Öl keinen stark dominierenden Duft hat. Die folgenden Öle sind sehr gut geeignet:
Jojobaöl: dieses flüssige Wachs pflegt die Haut gut, gleitet leicht über die Haut und zieht nicht allzu schnell ein
Mandelöl: besonders für trockenere Hauttypen ist dieses Öl sehr gut geeignet. Das Öl wird schnell aufgenommen und hinterlässt keinen fettigen Film
Sesamsamenöl: Dieses Öl wird seit Jahrhunderten für Ayurvedische Massagen verwendet. Es ist ein tiefpflegendes Öl und für jeden Hauttyp geeignet.
Traubenkernöl: dieses geruchlose Öl hat eine feine Textur und ist daher sehr gut als Massageöl geeignet!
Wenn du zu Hause massierst, ist es natürlich schön, wenn du einige grundlegende Techniken kennst – aber du musst wirklich kein Profi sein, um anzufangen!
Schaffe eine entspannte Atmosphäre. Sorge dafür, dass du ausreichend Zeit hast, spiele eine ruhige Playlist ab, dimme das Licht, zünde ein paar Kerzen an und gib eine schöne Ölmischung in den Diffuser!
Fange immer sanft an, mit weichen, leichten Streichbewegungen von unten nach oben, damit sich das Öl gut verteilt und die Person, die du massierst, die Möglichkeit hat, sich an deine Hände zu gewöhnen
Massiere mit Gefühl: versuche, so achtsam wie möglich bei der Massage zu sein, die du durchführst
Massagetechniken: es gibt ein paar grundlegende Massagetechniken:
Effleurage – das sind streichende Bewegungen. Streiche mit der ganzen Hand oder einem Teil der Hand mit leichtem Druck über den Körper und kehre ohne Druck zurück.
Pétrissage, also knetende Bewegungen: Das lässt sich mit dem Kneten von Teig vergleichen. Es hilft dabei, Verspannungen zu lösen.
Tapotement: das sind rhythmische Klopfbewegungen, die du mit deinen Händen oder Handflächen ausführen kannst.
Natürlich gibt es noch viele weitere Techniken. Das Wichtigste ist, ab und zu kurz nachzufragen, wie es sich anfühlt.
Note: Das kannst du natürlich auch als Selbstmassage anwenden. Selbstmassage fördert den Kontakt mit deinem Körper und sorgt für Entspannung – sie ist damit die ultimative Form der Selbstfürsorge.
Mit diesen Tipps gibst du die perfekte Massage – noch schlauer: Lass deinen Partner diesen Blog lesen und empfange selbst die perfekte Massage!
Geschrieben von: Helena
